亜鉛のサプリメントを続けるときの注意

亜鉛のサプリメントを続けるときの注意

亜鉛のサプリメントを続ける際には、いくつか注意点があります。
目安となる量だけ愛用すること!それぞれのサプリメントには一日このくらいの量を摂取して下さいというものがあります。1粒という場合もあれば、2粒もしくは4粒だったりします。
その量を超えて愛用しないようにしましょう。過剰に摂取された分は、ほとんどは尿で排出されるのですが、まれに過剰摂取が続くと副作用が出ます。
頭痛や吐き気などが起きることがありますので、決められた量だけにしましょう。

 

食後に飲むのが効果アップの秘訣
亜鉛のサプリメントは、食後に飲むのが効果アップの秘訣です。活動する時間前に摂取するようにしましょう。会社や学校に行く前がベストでしょう。
1日1粒の場合はこのような摂取の方法でいいのですが、1日2粒とか4粒とかいう場合は、分けて飲む方が効果的です。
これも、活動前がいいでしょう。

 

亜鉛は、カルシウムやタンニンと相性が悪いと言われています。朝食の際に牛乳で飲んだり、面倒だからということでお茶や紅茶などで飲まないようにしましょう。
あまり無いとは思いますが、ワインで飲んでもダメですよ。
そして、大切なのは継続することです。途中で止めたりせずに続けることが効果を出すことに繋がります。